Friends, in today’s time it has become very important to stay fit because the lifestyle of most people has become such that they do not do much physical work, that is why their health deteriorates, so if you want to stay fit then you should follow these Wellhealthorganic Fitness tips –
1. Exercise once a day
2. You have to eat healthy food three times a day
3. Keep the phone away before sleeping at night
4. Take 8 hours of deep sleep
5. Go out in the sun in the morning
6. It is necessary to drink plenty of water
7. Never skip breakfast
Wellhealthorganic Fitness
If you want to keep yourself healthy throughout your life and you do not know whether you are suffering from any disease, then you must follow these 10 tips –
1. Drink water after waking up in the morning
2. Clean your teeth properly
3. Do not forget to gargle
4. Breakfast should be rich in protein
5. Eat fruit once a day
6. Drink green tea
7. Climb stairs daily
8. It is necessary to do squats
9. Pay attention to your posture
10. Apply sunscreen
Wellhealthorganic Ayurvedic : How to stay fit throughout life?
If you want to stay fit throughout life, then you will have to adopt some special rules in your life because only that person remains fit throughout life who strictly follows the rules of staying fit.
1. Drink water instead of tea on an empty stomach
2. Keep your breakfast protein-rich
3. Eat a fruit every day
4. Use stairs for heart health
5. Take green tea instead of tea and coffee.
Wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi –
Friends, today we have brought for you the most different fitness tips. This is a list of habits that we do in our daily life, by improving which you can make yourself healthy.
1. Keep your shoes and slippers outside the house
2. Cover your nose and mouth with your elbow when you sneeze
3. Give rest to your eyes
4. Drink lots of water
5. Count from 1 to 20 when you get angry
6. Clean your tongue daily
How to make a thin body fit?
If you are troubled by your thin body and want to make it fit, then for this you will have to change some special habits and by doing this you will find your weight increasing easily in a month and a half, so follow the tips given below carefully –
● Drink a glass of milk daily
● Include bananas in your diet
● Eat dry fruits
● Eat jaggery with ghee
● Eat honey with milk
● Eat food 6 times a day
How to make the brain smart and agile?
In today’s developed world, everyone wants to be smarter in their minds and believe me, people who have a very sharp mental state and intelligence make a lot of progress in their lives, no matter in which field that progress is, so it is very important for children and adults to have a sharp mind. To do this, you have to change some habits which are given below –
1. Wake up in the morning and do meditation
2. Keep talking to people
3. Try to learn something all the time
4. Think about your future
5. Deep sleep makes the mind sharp
6. Take your own decision
7. Learn to take risks in life
8. Accept any kind of change as soon as possible
How to remove body fatigue?
Removing physical fatigue gives us immense relief, that is why for those who do physical labour, staying away from fatigue is like heaven. Today we will tell you some tips by which you can easily remove physical fatigue –
1. Drink water when you feel tired.
2. Make a habit of eating healthy food.
3. Exercising daily will not make you tired.
4. Getting enough sleep removes tiredness.
5. You have to stay away from stress as much as possible.
6. You can avoid such works and social programs which make you stressed.
7. Do relaxing yoga (meditation).
8. Stay away from intoxicants.
जीवन भर स्वस्थ रहने के चार नियम –
तो दोस्तों आज हम आपको अपने जीवन में स्वस्थ रहने के बहुत ही छोटे-छोटे चार नियम बताने जा रहे हैं जो भी व्यक्ति इन कर नियमों को अपना लगा मैं उनसे विनम्रता पूर्वक लेकिन विश्वास के साथ कहता हूं कि वह कभी बीमार नहीं पड़ सकता ।
जो भी बड़े-बड़े हेल्थ एडवाइजर हैं वह भी इन कर नियमों को अपने जीवन में जरूर पालन करते हैं और यहां तक कि मैं भी इन नियमों को रोजाना जरूर पालन करता हूं तो आप भी इन नियमों को अच्छे से पढ़ें और इनका पालन जरूर करें।
हम सभी के लाइफ में एक्सरसाइज का कितना महत्व है या तो हम सभी जानते हैं लेकिन एक्सरसाइज करने के साथ-साथ जो भी व्यक्ति इन कर नियमों को अपनाते हैं उनको बहुत ही ज्यादा फायदा मिलता है और मैं भी जब से इन चारों नियमों का पता चला है इनको फॉलो करता हूं।
और जब से हम इन नियमों का पालन करते आ रहे हैं हमें कभी भी ब्लड प्रेशर और बाकी के हेल्थ इश्यूज देखने को नहीं मिले हैं और ना ही मुझे किसी डॉक्टर से मिलने की जरूरत पड़ी है जो कि आम तौर सभी लोगों को पड़ने लगती है।
आयुर्वेद में ऐसा कहा गया है कि अगर कोई भी व्यक्ति यह चाहता है कि वह स्वस्थ रहे तो उसे तीन नियम को अच्छे से पालन करना होगा और वह है वात पित्त और कफ को संतुलित रखना जो व्यक्ति इन तीनों को संतुलित रखेगा वह जिंदगी भर के लिए स्वस्थ रहेगा।
जैसा कि हम सभी को पता है कि हमारा शरीर एक त्रिदोषी शरीर है, इसमें तीन दोष पाए जाते हैं वात दोष पित्त दोष और कफ दोष।
अगर किसी व्यक्ति में वात बढ़ जाता है तो उसे 80 से ज्यादा रोग हो जाते हैं जाता है बहुत बिगड़ जाता है तो लगभग 46 से 50 लोग आते और जब कैफ बिगड़ जाता है तो 28 रोग आते हैं और वात पित्त कफ तीनों बिगड़ जाए तो 148 होगा सर्दी खांसी जुकाम से लेकर और कैंसर तक जो आखिरी रोग माना जाता है
यह सब वात पित्त कफ के बिगड़ने का खेल है तो इस देश के आयुर्वेद चिकित्सा के सबसे महान लोगों में से कुछ नाम आप जानते हैं जैसे चरक ऋषि जैसे सुश्रुत ऋषि ऐसे एक ऋषि हुए भागवत ऋषि ने एक पुस्तक लिखी है उसका नाम है अष्टांग हृदयम और एक पुस्तक लिखी है उसका नाम है अष्टांग संग्राम इन दोनों पुस्तकों में उन्होंने 7000 नियम बताए हैं उनमें से 4 बताता हूं अच्छे लगे तो आज से ही पालन करो और दूसरों को भी बताओ ताकि कोई भी इन नियमों का पालन करें तो बीमार ही ना पड़े
1. पहला नियम –
यह चारों नियम है वात पित्त और कफ को संतुलित रखने के लिए अब वात पित्त का तीनों एक साथ आपके संतुलित रहे तो उसके लिए पहला नियम है खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना यह पहला नियम आप बोलेंगे यह तो बड़ी मुश्किल बाद खाना खाते ही पानी पीते हम तो सबके सब बिना पानी पिए खाना ही नहीं खाते कई लोग तो खाने से ज्यादा पानी पीते खाना कम खाते हैं पानी ज्यादा पीते हैं यह खाना खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना क्योंकि महर्षि भागवत कहते हैं
भोजन आते विषम बड़ी मन भोजन के अंत में पानी पियो तो जहर के पीने के जैसा इसलिए वह कहते हैं कभी भी खाने के तुरंत बाद पानी मत पियो अब आप मुझे पूछोगे क्यों नहीं पिए कारण बता दो कारण में बताना चाहता हूं सरल भाषा में हम जब खाना खाते हैं ना तो पेट में सारा खाना इकट्ठा होता है पेट में एक स्थान होता है उसको हम कहते हैं जाट संस्कृत में हिंदी में जठर कहते हैं अंग्रेजी में उसकी एपिगेस्ट्रीम कहते हैं हिंदी में कुछ लोग उसको अमाशय भी कहते हैं छोटा सा स्थान है
आपके पेट में नाही है ना उसके लेफ्ट साइड में बाई तरफ छोटा सा स्थान है सारा खान आपका इसी स्थान पर आता है जो भी आप खाते हो रोटी चावल दाल सब्जी दूध दही कुछ भी खाओ सब कुछ जठर में आता है अब जठर में जैसे ही खाना इकट्ठा होता है तो उसमें आग जलती और उसे आग को कहते हैं जठर अग्नि मिलकर बोल देते हैं जटरागनी आप जैसी खाना खाते हो पेट में जठर में अग्नि जलता है वह अग्नि खाने को पचती है और अग्नि खाने को ऐसे ही बचाती है जैसे रसोई घर की अग्नि खाने को पकाती है आपकी रसोई घर में आप अग्नि चलाओ उसके ऊपर दूध रख दो दूध में थोड़ा चावल दाल दो अग्नि जब तक जलती रहेगी खीर तब तक बनती रहेगी
आप घर में अग्नि जलाओ उसके ऊपर पानी रख दो उसमें डाल डाल दो दाल की पकाने की क्रिया तब तक चलेगी जब तक अग्नि जलेगी ऐसे ही पेट में होता है जैसे ही आपने खाना खाया पेट में अग्नि जलता है और जब तक अग्नि जलता है तो खाने के पचने की क्रिया चलती है जैसे रसोई घर में खाना पकाते हैं वैसे ही पेट में भी खाना पकता है इसी को हम पचने की क्रिया कहते हैं
अंग्रेजी में उसको डाइजेशन कहते थे तो आपने खाना खाया पेट में अग्नि जल गई अब वह खाने को हजम करेगी पचाएगी अब मुझे एक प्रश्न का उत्तर दो आप की जैसे ही आपने खाना खाया पेट में अपनी जल गई और वह खाने को पचा रही है तुरंत अपने घाट-घाट पानी पी लिया और खूब ठंडा पानी पी लिया बर्फ में लाया हुआ पानी पी लिया फ्रिज का पानी पी लिया क्या होने वाला है अग्नि जलेगी की बुझेगी अग्नि के ऊपर पानी डालो तो अग्नि और पानी की दोस्ती नहीं है दुश्मनी है पानी अग्नि को बुझा देता है
तो आपने खाना खाया अग्नि जाली पीछे से गड़बड़ पानी पी लिया अब अग्नि शांत हो गई अब खाना पचेगा नहीं तो वह पेट में पड़ा पड़ा चलेगा और सड़ा हुआ खाना 100 से ज्यादा विश पैदा करेगा और वह 24 आपकी जिंदगी को नर्क बना देंगे और जिंदगी भर आप बीमार पड़े रहे आपको मालूम है कई लोग कहते हैं मुझे पेट में बहुत गैस बनती है यह गैस सनी को बनती है जिनका खाना हजम नहीं होता कोई लोग कहते हैं कि मुझे पेट में जलन होती है यह जलन उन्हीं को होती है जिनका खाना पचता नहीं कोई कहते हैं कि मेरे पेट में एकदम गम हो जाता है फूल जाता है
यह सब वह लक्षण है जब खाना पचता नहीं तो खाना पचेगा नहीं तो चलेगा चलेगा तो विश पैदा करेगा और वह विश्व आपको बीमार करेंगे इसलिए महर्षि बागपत ने कहा खाना खाते ही पानी मत पियो समझ में आया फिर आप बोलोगे कितनी देर तक नहीं पिए कम से कम 1 घंटे तक 1 घंटे बाद पानी पियो आप बोलोगे की एक घंटा क्यों यह जो अग्नि जलने की क्रिया है यह लगभग 1 घंटे तक ही चलती है पेट में उसके बाद अग्नि अपने आप शांत हो जाती है
उसके बाद पानी पी लो तो खाना अगर 10:00 बजे खाया तो 11:00 बजे पानी पियो 11:00 बजे खाया तो 12:00 बजे पियो 12:00 बजे खाया तो 1:00 बजे पियो 1 घंटे बाद पानी पियो अब आपके मन में यह सवाल आ सकता है कि खाना खाने के पहले पीले क्या आप पी लो 40 मिनट पहले पेट भर के पानी पी लो 10:00 बजे खाना खाना है 9:20 मिनट पर खूब पानी पी लो जितना पी सकते हो 11:00 बजे खाना खाना है 10:20 पर पी लो खूब पानी पी लो 40 मिनट पहले आप और एक सवाल पूछ सकते हो अच्छा ठीक है खाने के बाद पानी तो नहीं पियेंगे कुछ और पी सकते हैं क्या पानी को छोड़कर तो उसके लिए बीबीटी जी कहते हैं कि खाने के तुरंत बाद अगर पीना है तो दही की लस्सी पियो माथा खाने के बाद अगर तुरंत पीना है तो फलों का रस पियो गाने का रस पी लो सेंटर का रस पी लो मुसम्मी का रस पी लो अनार का रस पी लो
अब आप कहोगे यह सब महंगी महंगी चीज बता रहे हैं गाने का सेंटर कारण पैसे तो है नहीं तो सबसे सस्ता रस है नींबू का रस पी लो शिकंजी बनाकर पी लो वह तो सबसे सस्ता है तो खाना खाने के बाद याद तो दही की लस्सी पियो या रस पियो और एक तीसरी चीज है दूध पी सकते तो खाने के तुरंत बाद पीना है तो दही की लस्सी या माथा खाने के तुरंत बाद पीना तो कोई फल का रस खाने के तुरंत बाद पीना है तो दूध पानी 1 घंटे बाद और अगर एक बात ध्यान रखो तो अच्छा है कि सवेरे खाना खाते हैं जिनको हम ब्रेकफास्ट कहते नाश्ता तो फलों का रस पीना अच्छा दोपहर को खाना खाए तो लस्सी और माथा पीना अच्छा और रात का खाना खाए तो दूध पीना अच्छा जो लोग इस नियम का पालन कर सकते हैं जिंदगी में कभी भी 80 रोग उनको नहीं हो सकते वात पित्त कफ तीनों ही इस छोटे से नियम से संतुलित रहते हैं
2. दूसरा नियम –
तो यह पहला नियम मैं आपसे कहा दूसरा नियम एक और है और वह नियम यह है कि पानी कभी भी पियो घुट घुट भर के पायो जैसे गर्म चाय पीते हैं गर्म कॉफी पीते हैं गर्म दूध पीते हैं एक-एक घूंट भर के एक-एक सिर्फ करके ऐसे ही पानी पीने की आदत डालो यह मुंह में एक बार गिलास लगा लिया गटागट उसको खाली कर दिया यह तरीका गड़बड़ एक अच्छा पानी दो घुट पानी एक बार में होता है आप बोलोगे यह क्या चक्कर है बात ऐसी है कि एक घूंट पानी जब हम पीते हैं तो मुंह की लार पानी के साथ मिलकर पेट में अंदर जाती है
और यह जो मुंह की लार होती है यह चरिया होती है और पेट में हमेशा अमल बनता रहता है तो एक अच्छा पानी पिया मुंह की लार इसके साथ अंदर गई दो घूट पिया और ज्यादा गई बार-बार लड़ अंदर जाएगी तो कर पदार्थ पेट के अमल के साथ मिलेगा पेट में अम्ल बनता है मुंह में लार छड़ी होती है तो यह चार को अमल में मिला दिया जाए और यह अच्छे तरीके से मिलकर पेट में जाए तो कभी भी कोई व्यक्ति के पेट को अमृता नहीं होती एसिडिटी नहीं होती और पेट में अमृत नहीं होती
तो रक्त में अमृत नहीं होती और जिनके रक्त में अमृत नहीं होती उनकी जिंदगी में कभी भी बात पित्त कफ के संतुलन की स्थिति पैदा नहीं होती इसलिए अपनी घुट घुट करके पीना मैं आपको एक छोटा सा मेरा ऑब्जरवेशन बताता हूं परीक्षा आप भारत देश में या दुनिया में कहीं भी जो मनुष्य को छोड़कर पशु पक्षियों को देखना शुरू करो वह पानी कैसे पीते हैं किसी चिड़िया को पानी पीते हुए देखा किसी पक्षी को पानी पीते हुए देखा वह सोच के एक भूमि के बराबरी पानी उठाता है
एक बार में एक बूंद पानी लगा फिर थोड़ी देर चोंच चलाएगा फिर पिएगा फिर दूसरी बूंद लगा फिर क्यों चलाएगा फिर पिएगा फिर तीसरी बूंद एक-एक बूंद पक्षी पानी पीता है कुत्ते को पानी पीते हुए देखा चाट चाट के पानी पीता है शेर को पानी पीते हुए देखा चाट चाट के पानी पीता है जितने जानवर चैट कर पानी पीते हैं जितने पक्षी एक-एक घूंट पानी पीते हैं किसी भी पक्षी और किसी भी जानवर को डायबिटीज नहीं है किसी को अर्थराइटिस नहीं है कोई पक्षी ओवरवेट नहीं है
कोई पशु ओवरवेट नहीं है वह सब सलीम और ट्रिम है क्योंकि वह इतने होशियार हैं कि अपनी छत के पीते हैं या अच्छा अच्छा करके पशु पक्षियों को कौन सिखाता है वह अपने जन्म से यह ज्ञान सिख के आते उनका कोई गुरु नहीं है उनका कोई विद्यालय नहीं है उनके कोई प्रशिक्षण शिविर नहीं लगता फिर भी उनको इतनी अकल है कि पानी घट घट पीना और हम यह मनुष्य जिनके इतने गुरु इतने विद्यालय इतने कॉलेज सिखाने वाले सिखाने वाले और हम मूर्ख के मूर्ख गटागट गटागट पानी पीते रहते तो पानी पीने का तरीका बदल दो घुट घुट भर के पानी पियो
3. तीसरा नियम –
यह दूसरा नियम तीसरा नियम है कि जिंदगी में कितनी भी प्यास लगे ठंडा पानी कभी बनती हो बर्फ डाला हुआ पानी फ्रिज में रखा हुआ पानी वाटर कूलर का पानी जिसका तापमान बहुत कम है यह कभी मत पीना क्यों क्योंकि शरीर आपका गम है और पानी ठंडा है अब होता क्या है वह मैं समझता हूं सरल भाषा में पेट तो गम है अब इसमें ठंडा पानी डाल दिया आपने तो अंदर झगड़ा होता है और झगड़ा क्या होता है या तो पानी पेट को ठंडा करेगा या पेट पानी को गर्म करेगा
अगर पानी में पेट को ठंडा कर दिया तो पेट के ठंडा होते ही हृदय ठंडा होता है हृदय के ठंडा होते ही मस्तिष्क ठंडा होता है मस्तिष्क के ठंडा होते ही आदमी ठंडा होता है और आदमी ठंडा होते ही राम नाम सत्य होती है आपको मालूम है जब शरीर ठंडा पड़ जाता है तो घर में भी नहीं रखते निकाल के बाहर सड़क पर रख देते जो घर आपने बनाया अपनी मेहनत से शरीर के ठंड पड़ते ही निकल बाहर करते हैं उसे घर में और फिर चिल्लाने लगते हैं लेकर जाओ जल्दी लेकर जाओ
इसको जलके आओ मन ठंडा शरीर की इज्जत नहीं है तो ठंडा पानी क्यों पी रहे हो भाई बंद कर दो कोई जानवर ठंडा पानी नहीं पीता कोई पक्षी नहीं पीता तो आप यह ठंडा पानी पीना बंद करो सादा पानी पीना शुरू करो और गर्मी के दिनों में बहुत अगर आपको तकलीफ है तो मिट्टी के घड़े का पानी पी लेना फ्रिज का और बर्फ का नहीं पीना यह तीसरा नियम है और चौथा और आखिरी नियम है कि आप सवेरे सवेरे जब सो कर उठते हो तो सबसे पहले पानी पियो जैसे ही आपकी आंख खुल गई तो पहले दो-तीन गिलास पानी पी लो उसके बाद आप टॉयलेट में जो उठने पानी पियोगे तो दो फायदे हैं
पहला फायदा यह है कि पानी पेट में जाकर बड़ी आंत को साफ करता है और जैसे ही बड़ी याद की सफाई होगी पेट पर दबाव पड़ेगा और आप संडास घर में जाएंगे दो-तीन मिनट में पेट आपका साफ हो जाएगा जिनका पेट सुबह एक बार में साफ हो जाता है उनकी जिंदगी में कभी रोग नहीं आता इसलिए सुबह-सुबह उठते ही पेट साफ होना जरूरी है और उठते ही पानी पियोगे तो मुंह की जो लड़ है वह पानी के साथ मिलकर अंदर जाएगी सुबह पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए लार का पेट में जाना बहुत जरूरी है इसलिए सुबह उठते ही पानी पीना बहुत जरूरी है यह चार नियम है आयुर्वेद के पहला नियम खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पीना दूसरा नियम पानी को हमेशा घूट घूट भर के पिन तीसरा नियम कभी भी जिंदगी में ठंडा पानी नहीं पीना
4. तीसरा नियम –
चौथा और आखिरी नियम सवेरे उठते ही सबसे पहले पानी पीना कर नियमों का पालन जो भी अपने जीवन में कर सकता है वह वात पित्त कफ तीनों को संतुलित रख सकता है और जिसे बात पित्त कब संतुलित है उसके जीवन में बीमारी नहीं आती है और जो बीमार नहीं पड़ते हैं वह स्वस्थ और तंदुरुस्त और सुखी रहते हैं उनकी जिंदगी का खर्चा कम होता है और देश का भी बहुत सारा पैसा बचता है आपको शायद मालूम है या नहीं एक साल में हम जब बीमार पड़ जाते हैं
भारतवासी तो साल का करीब 6 लाख करोड़ रूपया हमारा खर्च हो जाता है उन बीमारियों का इलाज करें इसलिए इतना पैसा फालतू में हम खर्च करें हर साल 6 लाख करोड़ यह बहुत बड़ी रकम है इससे बेहतर यह है कि हम बीमार ही नहीं पड़े और स्वस्थ रहें सुखी रहे और यह 6 लाख करोड़ का जो खर्चा हम करते हैं बीमार पड़ने पर अक्सर यह एलोपैथी की दवाई खाने में खर्च होता है और जो एलोपैथी की दवाई हम खा रहे हैं जैसे पेरासिटामोल बड़हलगंज बूटा जून ऑक्सीजन बूटा जॉन एस्प्रिन डिस्प्रिन नवल जिन
यह सब ऐसी खराब दवाई है जो दुनिया के देशों में 20 साल पहले बंद हो चुकी है भारत में धड़ल्ले से बिक रही है और हमको बीमारियों से ज्यादा गंभीर बीमारियों में फंसा रही ज्यादातर दवाई जो आप खाते हो किडनी खराब कर देती है लिवर खराब कर देती है आंतों में घाव कर देते हैं विकलांगता जाती है पैरालिसिस हो जाता है ब्रेन हेमरेज हो जाता है हार्ट अटैक आ जाता है दुनिया में लगभग इस समय 84000 दवाई बिकती और आपको सुनकर हैरानी होगी उनमें से मात्र 170 दबे हैं जो काम किए हैं बाकी सब बेकार की दवाएं उन बेकार की दावों को खाकर हम 6 लाख करोड़ खर्च करते हैं
यह बहुत दुख और अफसोस की बात है और यह 6 लाख करोड़ का खर्चा समाज के बोलो करते हैं जिनको जिंदगी में हर समय अपना आर्थिक स्थिति को देखकर चलना पड़ता है जिनकी आमदनी बहु किसी का खेत बिक जाता है किसी के घर के गहने गिरवी रख जाते हैं किसी को कर्ज लेना पड़ जाता है किसी को कर्ज लेकर दोबारा कर्ज लेना पड़ जात नहीं है जिनके घर में आमदनी के बहुत ज्यादा साधन नहीं है उनको यह पैसा खर्च करना पड़ता है तो कई बार क्या होता है किसी का घर बिक जाता हैता है
इस हिंदुस्तान में पिछले 15 साल के प्रवास में देखा कि गांव गांव के गरीब किसान कर्ज ले लेकर यह महंगी दवाई खाकर इलाज करते हैं डॉक्टर को पैसा देते हैं दवा कंपनियों को देते हैं और वह पैसा फिर इस देश में से दूसरे देश में चला जाता है क्योंकि अक्सर यह दवाएं बनाने वाली कंपनियां विदेशी होती है तो हम 6 लाख करोड़ खर्च करें अपने खून पसीने की कमाई का उससे अच्छा यह है बीमार ही ना पड़े दवा खाने की जरूरत न पड़े तो हम सुखी रहे स्वस्थ रहें तो योग प्राणायाम करें 4 नियम का जीवन में पालन करें बहुत आसान है
