अगर आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप हमारे द्वारा बताए गए इन 15 Well health tips in hindi wellhealthorganic को अच्छे से फॉलो करें अगर आप ऐसा कर लेते हैं तो यकीन मानिए आप अपनी लाइफ में बहुत ज्यादा फिट इंसान बन सकते हैं और जो फिट होता है वही दुनिया में सब कुछ हासिल कर सकता है –
1. रोजाना व्यायाम करें
2. घर का स्वस्थ भोजन करें
3. आवश्यकता के अनुसार पानी पिए
4. सुबह में ध्यान योग करें
5. नियमित रूप से डॉक्टर से मिले
6. वजन को कंट्रोल करके रखें
7. जीवन में कुछ लक्ष्य निर्धारित करें
8. रात को जल्दी सोने का प्रयास करें
स्वस्थ रहने के लिए क्या जरूरी है ?
जीवन में कुछ ऐसे नियम अपनाने चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य को बरकरार रखने में बहुत ही जरूरी होता है और यह टिप्स हम आपको नीचे बता रहे हैं –
1. संपूर्ण और पौष्टिक आहार लें
2. पर्याप्त नींद ले
3. सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े
4. रोज तीन से चार लीटर पानी पिए
5. जिम ज्वाइन करें
6. ज्यादा देर तक टेबल पर ना बैठे रहे
7. अपने बैठने और सोने के पोस्चर पर ध्यान दें।
स्वस्थ रहने के चार नियम क्या है ?
आयुर्वेद में स्वस्थ रहने के मुख्य चार नियम बताए गए हैं –
1. पर्याप्त पोषण
2. नियमित व्यायाम
3. विश्राम
4. पर्याप्त नींद
स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें क्या है ?
हमारे जीवन में स्वास्थ्य आदतों का बहुत बड़ा योगदान होता है क्योंकि यह आदतें हमें स्वस्थ शरीर की ओर ले जाता है और इन्हें जानना बहुत ही जरूरी है –
1. सुबह जल्दी उठना
2. रात को समय पर सोना
3. सुबह स्वस्थ नाश्ता करना
4. भरपूर पानी पीना
5. पौष्टिक भोजन करना
6. नियमित एक्सरसाइज करना
7. शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना
8. पर्सनल हाइजीन का ख्याल रखना
9. मेडिटेशन करना
हमेशा फिट रहने के पांच तरीके क्या है ?
अगर आप किसी भी उम्र के हो फर्क नहीं पड़ता बस आपको पांच नियम को अपनाना होगा आप हमेशा के लिए फिट रह सकते हैं –
1. ज्यादा तनाव से दूर रहें
2. बच्चों के साथ समय बिताए
3. ब्रह्म मुहूर्त के समय उठे
4. नियमित व्यायाम करें
5. समय पर भोजन करें
सबसे हेल्दी खाना कौन-कौन है ?
हेल्दी खाना हमारे लिए कितना जरूरी है यह तो हम सभी जानते हैं क्योंकि हेल्दी खाना हमारे शरीर में डिटॉक्स करता है साथ ही संपूर्ण रूप से पोषण भी देता है नीचे आपको हेल्दी खान की लिस्ट दी गई –
1. आलू
2. ब्रेड
3. चावल
4. दूध
5. दही
6. मक्खन
7. पनीर
8. हरी सब्जियां
9. दाल
10. बिन्स
11. मछली
12. अंडा
13. मांस
सेहत बनाने के लिए क्या खाएं ?
सेहत बनाने में सही खान-पान का बहुत बड़ा योगदान होता है इसलिए हम आपके लिए कुछ ऐसे एक खाद्य पदार्थ लेकर आए हैं जिसे अगर आप एक नियमित समय अंतराल तक लेते हैं तो आप अपना सेहत बना सकते हैं –
1. साबुत अनाज
2. फल
3. सब्जियां
4. कैल्शियम युक्त भोजन
5. नमक कम खाएं
6. चीनी कम खाएं
7. वसा का सेवन कम करें
8. शराब का सेवन कम करें
शरीर को निरोगी कैसे रखें ?
अगर आप अपने शरीर को निरोगी मतलब की सभी रोगों से मुक्त रखना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिसे जानना बहुत ही जरूरी है –
1. नियमित जांच कराये
2. टीकाकरण कराये
3. फल सब्जियां खाएं
4. भरपूर प्रोटीन का सेवन करें
5. वसा का सेवन कम करें
6. डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें
7. नमक और चीनी कम करें
भोजन खाने के क्या नियम है ?
भोजन खाने के नियम सभी को पता होना बहुत ही जरूरी है पर अधिकतर लोगों को यह नहीं पता होता है तो नीचे हम आपके सारे नियम बताने जा रहे हैं –
1. भोजन जमीन पर बैठकर करें
2. जरूरत के अनुसार ही खाएं
3. थाली में अन्य कभी न छोड़ें
4. बिस्तर पर बैठकर भोजन न करें
5. खाने के थाली में हाथ ना धोये
6. खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोए
7. खाना खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए
स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें क्या-क्या है ?
1. समय पर भोजन करें
2. जितना हो सके पानी पिए
3. फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचे
4. रोजाना 3 किलोमीटर पैदल चले
5. रात का भोजन सोने के 2 घंटा पहले करें
6. ग्रीन टी सुबह और शाम में ले
7. सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें
8. अश्वगंधा का सेवन करें
9. फलों के जूस के जगह फल का सेवन करें
सुबह उठते ही सबसे पहले क्या खाना चाहिए ?
सुबह उठते ही खाना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि सुबह के समय हम जो भी खाते हैं उससे हमें पूरे दिन एनर्जी मिलती है नीचे आपको कुछ विशेष प्रकार के भोजन बताए गए हैं –
1. सबसे पहले गुनगुना पानी पिए
2. अंडे खाएं
3. ओटमिल का सेवन करें
4. पोहा खा सकते हैं
5. भीगे हुए चने खाएं
6. भीगी हुई किशमिश खाएं
7. मूंग का दाल खाएं
8. अंजीर भी खा सकते हैं
9. दालचीनी
10. हर्बल टी
11. छुहारा का सेवन करें
वजन घटाने के उपाय क्या है ?
अगर आप अपने शरीर का फालतू चर्बी कम करना चाहते हैं और साथ ही अपने शरीर की गंदगी को भी निकालना चाहते हैं तो इन दोनों के लिए हम आपको छह उपाय बताने जा रहे हैं –
1. खूब सारा पानी पिए
2. फ्रूट्स का सेवन करें
3. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
4. नींबू और अदरक का डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें
5. एक्सरसाइज जरूर करें
6. ग्रीन टी का सेवन करे
