हम आपको बताएंगे कि आप अपने शरीर में जमी गंदगी को कैसे बाहर निकाल सकते हैं { Body ko detox karne ke fayde } और अगर आप अपने शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकाल देते हैं तो आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगेगी आपकी स्किन साफ हो जाएगी और आप पहले से ज्यादा एनर्जेटिक फील करेंगे।
खाना पेट में जाने के बाद क्या होता है ?
तो सबसे पहले हमें यह जानना बहुत जरूरी है कि जब हम किसी खाने को कहते हैं तो इसका क्या होता है कैसे यह शरीर में जाता है और कैसे इसकी पाचन होती है तो मैं आपको बता दूं कि जब हम किसी भी भोजन को खाते हैं तो यह सबसे पहले हमारे पेट में जाता है फिर इसके बाद यह हमारे हाथों में जाता है और सबसे अंत में या बॉडी वेस्ट के रूप में बाहर निकल जाता है।
भोजन को पचाने में कितना समय लगता है?
क्या आपको भी लगता है कि हम जो भी कहते हैं उन सभी को पचाने में एक समय लगता है तो आप बिल्कुल भी गलत है क्योंकि हम दिन भर में जितने भी तरह के खाना खाते हैं उन सभी को पचाने का समय अलग-अलग है जैसे कि अगर हम फल को कहते हैं तो वह 3 घंटे में बिल्कुल पच जाता है और अगर हम सब्जियां खाते हैं तो इसको पचाने में 6 घंटे का समय लगता है अनाज को पचाने में कितने घंटे का समय लगता है
इसके विपरीत जब हम कोई अनाज जैसे दाल रोटी चावल ब्रेड इत्यादि कहते हैं तो इसके पचाने में लगभग 18 घंटे का समय लगता है। तो यहां से हमें साफ पता चलता है कि जिस अनाज में पानी जितना कम है उसे पचाने में उतना ही समय लगता है।
भोजन कैसे सड़ने लग जाता है
तो यहां से हमें पता चलता है कि अगर अनाज को पचाने में 18 घंटे का समय लगता है तो हम दिन भर में तीन बार जो भोजन करते हैं क्या यह सही से पांच पता है या फिर पेट में पड़े पड़े सड़ने लगता है अगर यह पेट में पड़े पड़े सड़ने लगता है तो इसे साफ किया कैसे जाए आज के इस पोस्ट में हम आपको यही अच्छे तरीके से बताने वाले हैं।
शरीर से गंदगी निकलना क्यों जरूरी है
जैसा कि हम सभी को पता है कि इंटेस्टाइन में उपस्थित माइक्रो भिलाई हमारे खाने में उपस्थित सभी तरह के न्यूट्रिएंट को अवशोषित करता है लेकिन जब हमारे इंटेस्टाइन में गंदगी इकट्ठा होने लगती है तो यह हमारे गंदगी को भी सूख कर हमारे खून में मिला देती है
गंदगी खून में जाने से क्या होता है
यहां से गंदगी हमारे खून के साथ होकर पूरे शरीर में बहने लगती है अगर यह गंदगी हमारे चेहरे पर आती है तो यह मुहासे का कारण बनती है अगर यह गंदगी हमारे ब्लड को भारी कर देती है तो इसे मैं वह हाई ब्लड प्रेशर की भी समस्या हो सकती है मतलब कि अगर आपका खून में गंदगी आ गई है तो आपको हजार तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है तो यह जरूरी है कि हमें अपने शरीर की गंदगी को अच्छी तरीके से साफ करना होगा।
शरीर से गंदगी निकालने के तरीके:-
1. 16 घण्टे का उपवास :- (Body ko detox karne ke fayde)
अब आप उपवास के नाम सुनकर डर मत जाना क्योंकि हम आपको ऐसा तरीका बताएंगे जिससे आपको पता भी नहीं चलेगा और आप 16 घंटे का उपवास भी कर लेंगे तो चलिए सबसे पहले जानते हैं कि
उपवास करना जरूरी क्यों है?
अगर आप जानते होंगे तो पता होगा कि आपके शरीर में सेल्फ हीलिंग पावर होती है मतलब कि यह बड़ी से बड़ी बीमारी को खुद ही ठीक कर सकती है जैसे कि अगर आपकी कोई हड्डी टूट जाती है तो हम बस उसे पर प्लास्टर लगा देते हैं और यह हड्डी को अपने आप ही जोड़ लेती है।
शरीर खुद अपने आप को डिटॉक्स कैसे करता है
तो अगर यह प्राण शक्ति हमारे हड्डियों को जोड़ सकती है तो क्या यह हमारे शरीर को साफ नहीं कर सकती लेकिन इस प्राण शक्ति के साथ एक बहुत बड़ी समस्या है कि यह एक बार में एक ही काम को अच्छे तरीके से कर सकता है मतलब कि अगर यह खाने को पचाने में समय दे देता है तो यह सिर्फ सेल्फ हीलिंग के लिए टाइम नहीं निकल पाता तो यह जरूरी है कि हमें पाचन से इसे थोड़े समय के लिए मुक्त कर दें ताकि यह हमारे शरीर के सारे गंदगी को साफ कर सके और हमें स्वस्थ बना सके।
प्राण शक्ति को पाचन से मुक्त करने के लिए हम 16 घंटे उपवास के नियम को अपनाते हैं इसमें क्या होता है कि अगर आप अपना डिनर रात के 8:00 करते हैं तो आपको सुबह के 12:00 बजे तक कुछ भी नहीं खाना है इसी प्रकार अगर आप अपना डिनर शाम के 6:00 बजे कर लेते हैं तो आपके सुबह के 10:00 तक कुछ भी नहीं खाना है
16 घंटे उपवास कैसे करें
और यह फास्टिंग करने पर आपको पता भी नहीं चलेगा और आपका पूरा शरीर का डिटेल्स डिटॉक्सिफिकेशन हो जाएगा क्योंकि अक्सर हम रात को सोते रहते हैं तो इस बीच हम कोई भी खाना नहीं खा सकते हैं तो यह जरूरी है कि आप इस 16 घंटे के उपवास की नियम को अपने लाइफ में जरूर इंक्लूड करें।
उपवास के बीच में क्या खाएं ?
अगर आप 16 घंटे उपवास को शुरुआती दौर में करते हैं और आपको कुछ खाने की इच्छा होती है तो आप फ्रूट जूस ले सकते हैं या सिर्फ आप फ्रूट को भी खा सकते हैं ध्यान रहे कि आप कोई भारी अनाज नहीं खाए उसको पचाने में शरीर को काफी मशक्कत करना पडे। (Body ko detox karne ke fayde)
2. पानी पियें :-
हम सभी को पता है कि पानी पीने से हमारे शरीर को कितना लाभ होता है लेकिन बावजूद इसके हम पानी को नजर अंदाज कर देते हैं या फिर हम इसे सही रूप से पी नहीं पाते हैं आज 100 में से 90 लोग डिहाइड्रेशन का शिकार है मतलब कि उनके शरीर में पानी की आपूर्ति अच्छे से नहीं हो रही है लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी तो यह आपके शरीर की गंदगी को बाहर निकलने में बहुत दिक्कत होने लगेगी
पानी गंदगी को कैसे निकलता है
शरीर में पानी जाते ही यह हमारे गंदगी को कई रूप में बाहर करती है कि जैसे कि मल के रूप, में पसीने के रूप में, पेशाब के रूप में, इत्यादि तो अगर आप अपने शरीर को अच्छे से साफ करना चाहते हैं तो आपको पानी जरूर से पीना होगा।
पानी कैसे पिए ?
हमें यह तो पता होता है कि पानी पीना है पर कैसे पीना है हमें यह ही नहीं पता होता और हम अच्छे से पानी नहीं पढ़ पाते हैं तो सबसे पहले आप जब भी सुबह उठे तो आपको एक से दो क्लास हल्का गुनगुना पानी पीना है इसके बाद जब भी आप भोजन करें उसके साथ-साथ आपको एक गिलास पानी जरूर पीना
पानी पीने के कुछ नियम
दो भोजन के बीच के मध्य में भी आपको जब भी प्यास लगे आपको पानी पीना है और ध्यान रहे कि आप जब भी रात को सोते हैं तो सोने से 1 घंटा पहले आपको पानी पी के सोना चाहिए क्योंकि रात में खाना पचाने के समय में हमें पानी का महत्वपूर्ण योगदान होता है और अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी तो हमारा खाना रात को ठीक से बच नहीं पाएगा और सुबह हम अच्छे से फ्रेश नहीं हो पाएंगे।
पेट साफ कैसे रखें ?
आज के समय में पेट साफ रखना एक बहुत बड़ी समस्या हो चुकी है क्योंकि आज 100 में से 80 लोग पेट्स की समस्याओं से जूझ रहे हैं और हम आपको बता दें कि सारे रोगों का जो सेंटर होता है वह पेट ही होता है मतलब की सारी समस्याएं पेट से ही शुरू होती है तो अगर हम अपने पेट को साफ नहीं रखते हैं तो तो हमें कई गंभीर बीमारियां का सामना करना पड़ सकता है
खाने को 32 बार चबाएं
पेट साफ रखने के लिए आपको खाने को 32 बार चबाकर खाना है और गर्म पानी पीना है और साथ ही आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करना है अगर संभव हो तो आप जब भी खाना खाएं कम से कम आधा किलोमीटर जरूर चले या फिर आप थोड़ा सा जरूर पहले इसे खाना पचाने में जो उपापचय क्रिया है इसको सहायता मिलती है और हमारा खाना अच्छे से पचपता है और अगर हमारा खाना अच्छे से बच जाएगा तो यह शरीर से जल्दी बाहर निकल जाएगा जिससे यह वहां पर सड़ेगा नहीं और हमारा पेट साफ रहेगा। (Body ko detox karne ke fayde)
