High bp ko kam kaise karen | high bp me kya khaye

High bp ko kam kaise karen : हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण यह है कि आप समय पर भोजन नहीं खाते हैं या फिर लंबे समय तक स्मार्टफोन का USE करते रहते हैं या समय पर व्यायाम या कभी भी व्यायाम नहीं करते हैं इन सभी जीवन शैली के कारण हमारे शरीर में उच्च रक्त रक्तचाप का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है इनके अलावा कुछ ऐसे भी कारण है जिसके लिए हम जिम्मेदार नहीं हो सकते जैसे की लिंग उम्र जीवन शैली इत्यादि के कारण भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है | बीपी बढ़ने का मुख्य कारण क्या है? बीपी बढ़ने का मुख्य कारण निम्नलिखित है :- 1. बीपी का पारिवारिक इतिहास होना 2. मोटापा या वजनदार शरीर 3. अत्यधिक नशीली दावों का सेवन करना 4. कुछ बीमारियां जैसे किडनी की बीमारी थायराइड की समस्या या मधुमेह रोग 5. नमक का जरूरत से ज्यादा सेवन करना 6. धूम्रपान शराब इत्यादि की लत 7. स्ट्रेस बीपी नार्मल कैसे करें? बीपी नार्मल करने का सबसे अच्छा उपाय है कि आप शुगर कम करें, वजन कम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें , हेल्दी डाइट लें और तत्काल के लिए स्मोकिंग , शराब इत्यादि को छोड़ दें, नमक का काम सेवन करें और किसी बीमारी का सही से इलाज कारण जैसे की किडनी की बीमारी , मधुमेह या थायराइड | कौन सा हाई बीपी खतरनाक है? अगर ब्लड प्रेशर 140 mmHg / 90 mmHg है तो आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है इस स्थिति में आपको हर्ट अटैक की संभावना बनी रहती है वही नार्मल ब्लड प्रेशर 120 mmHg / 80 mmHg होता है । अगर आपका बीपी 150 90 है तो क्या करें? अगर आपका ब्लड प्रेशर 150 / 90 या उसके आसपास पहुंच चुका है तो समझ ले कि आपको अपने ब्लड प्रेशर पर बेहद ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि यह एक खतरे की घंटी साबित हो सकती है और आपको हर महीने इसका चेकअप करवाना है तथा हम मैंने जो तरीका बताया है उसे फॉलो करके इस काम करने की कोशिश करें और फिजिशियन से कांटेक्ट करें हाई बीपी की फर्स्ट स्टेज क्या है? हाई बीपी का फर्स्ट स्टेज में रीडिंग 130- 139 mmHg / 80 -89 mmHg तक होती है, वही स्टेज 2 में उच्च रक्तचाप 140 mmHg या उससे अधिक और 90 mmHg तक की रीडिंग होती है| और लास्ट स्टेज में उच्च रक्तचाप 180/120 हो जाता है, ऐसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।(High bp ko kam kaise karen)