Ek din me body ko kitna protein chahiye : हमारी बॉडी में 1 दिन में कितने प्रोटीन की जरूरत होती है यह बहुत ही बड़ा सवाल है क्योंकि अगर हमें इसका जवाब ही नहीं पता तो हम अपने आप को पर्याप्त रूप से न्यूट्रिएंट नहीं दे पाएंगे इसीलिए हमें यह जानना बहुत ही जरूरी है कि एक दिन में हमें कितने प्रोटीन की जरूरत पड़ती है तो हम आपको बता दें कि समान रूप से सभी पुरुषों में लगभग 56 ग्राम प्रोटीन और महिलाओं में लगभग 46 ग्राम प्रोटीन जरूर सेवन करना चाहिए।
1 दिन में कितनी प्रोटीन खाने चाहिए ?
1 दिन में आपको लगभग कुल कैलोरी का 35% प्रोटीन खाना चाहिए ताकि आपके प्रोटीन के लक्ष्य को पूरा किया जा सके लेकिन अगर आप मांसपेशियां बढ़ाना चाहते हैं या वजन को कम करने का सोच रहे हैं तो आपको 100 ग्राम या इससे अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है।
70 किलो आदमी को कितना प्रोटीन चाहिए ?
यह आपका वजन के अलावा अन्य कार्य को पर भी निर्भर करता है लेकिन आमतौर पर अगर किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम के लगभग है तो उसे 1 दिन में लगभग 52 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए।
रोजाना शरीर को कितना प्रोटीन चाहिए ? ( Ek din me body ko kitna protein chahiye)
रोजाना शरीर को प्रोटीन अपने वजन और कार्य करने की स्थिति के अनुसार चाहिए होता है हर व्यक्ति के अनुसार यह अलग-अलग हो सकता है इसीलिए एक व्यक्ति के वजन के प्रति किलोग्राम के अनुसार 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा काम करते हैं और शारीरिक परिश्रम करते हैं तो प्रति किलोग्राम वजन का 1.2 से लेकर 2 ग्राम प्रोटीन तक की जरूरत पड़ सकती है।
50 किलो आदमी को कितना प्रोटीन चाहिए ?
वैसे तो प्रोटीन की आवश्यकता आपकी शारीरिक परिश्रम पर निर्भर करता है लेकिन अगर आप 50 किलो का वजन के व्यक्ति हैं तो आपको हर रोज 50 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
एक रोटी में कितना प्रोटीन पाया जाता है ?
सभी खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा अलग-अलग पाई जाती है अगर एक रोटी की बात करें तो 100 ग्राम की एक रोटी में लगभग 7 से 8 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है वहीं अगर आप सबसे हाई प्रोटीन फूड को ढूंढ रहे हैं तो हम आपको बता दें कि वेजीटेरियन में सोयाबीन की बी में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है तो अगर आप प्रोटीन खाना चाहते हैं तो सोयाबीन के बीजों को सुबह भिगोकर खाने से आप अपनी प्रोटीन की मात्रा पूरी कर सकते हैं।
मसल्स बनाने के लिए कितना प्रोटीन चाहिए ?
अगर आप मसल्स गैन करना चाहते हैं तो आपको प्रोटीन सामान्य से थोड़ा सा ज्यादा लेना होता है वैसे तो सामान्य रूप से प्रोटीन आप प्रति किलोग्राम वजन का एक ग्राम प्रोटीन ले सकते हैं लेकिन मसल्स गेन करने के लिए आपके प्रति किलो वेट पर 1.5 ग्राम तक का प्रोटीन सेवन करना पड़ता है। ( Ek din me body ko kitna protein chahiye)
