Protein ka sabse achha source kya hai:-
प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स सोयाबीन है क्योंकि सोयाबीन में सभी शाकाहारी खाद्य पदार्थों में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और हम उसे सोयाबीन की बात नहीं कर रहे हैं जो पैकेट में आता है बल्कि इसके जगह पर सोयाबीन के ओरिजिनल दाने की बात कर रहे हैं अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपको भरपूर रूप से प्रोटीन मिलेगी।
सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत क्या है?
प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अगर आप मांसाहारी है तो आपके लिए मांस मछली अंडा पनीर इत्यादि है लेकिन अगर आप वेजिटेरियन है तो इसके जगह पर आप सोयाबीन दूध पनीर इत्यादि का सेवन कर सकते हैं इन सभी में भी भरपूर रूप से प्रोटीन उपलब्ध होता है।
सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला खाना कौन सा है?
सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला खाना चिकन है क्योंकि एक कप चिकन में 40 से 44 ग्राफ्ट तक प्रोटीन होता है जो कि किसी भी खाद्य पदार्थ में उपस्थित प्रोटीन की मात्रा से ज्यादा है अगर आप सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला फूड खाना चाहते हैं तो आपके लिए चिकन बेस्ट रहेगा।
प्रोटीन का उत्तम स्रोत क्या है?
प्रोटीन का उत्तम सोर्स मांस मछली अंडा दूध इत्यादि है लेकिन अगर आप मांसाहारी नहीं बल्कि शाकाहारी है तो आपके लिए प्रोटीन का उत्तम सोर्स चना मटर मूंग मसूर उर्द सोयाबीन राजमा लोबिया गेहूं मक्का इत्यादि है इन सभी का सेवन आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर देगा।
प्रोटीन का बेस्ट सोर्स क्या है?
प्रोटीन का बेस्ट सोर्स की बात करें तो आलू है आलू को हम नियमित रूप से हर रोज सेवन कर सकते हैं इसका सेवन आप कई तरीके से कर सकते हैं सब्जी इत्यादि में भी इसका भरपूर इस्तेमाल होता है इसलिए यह हमारे प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है।
रोजाना प्रोटीन के लिए क्या खाना चाहिए?
रोजाना प्रोटीन के लिए हमें दूध मूंगफली सोयाबीन इत्यादि का भरपूर रूप से सेवन करना चाहिए क्योंकि दूध को सभी पोषक तत्वों का एक संपूर्ण आहार माना गया है इसके अलावा अगर आप मांसाहार करते हैं तो इसके जगह पर आप दलिया का सेवन करेंगे तो आप 100 ग्राम में 12 ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा सोयाबीन में 36 ग्राम और दूध में तीन चार ग्राम और पनीर में 18 मूंगफली में 18 और चने में 19 ग्राम तक प्रोटीन उपलब्ध होता है।
एक दिन में 200 ग्राम प्रोटीन कैसे प्राप्त करें?
एक दिन में 200 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आपको एक गिलास दूध लेना है और इसके साथ आपको कैसे प्रोटीन का एक स्कूप मिलना है फिर इसे चेक करना है फिर आपको इस धीरे-धीरे पी जाना है सोने से पहले अगर आप इसे पीते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही बेहतर होगा और साथ ही आपको 200 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य भी प्राप्त हो जाएगा।
70 किलो आदमी को कितना प्रोटीन लेना चाहिए?
70 किलो आदमी को 84 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है जिससे वह सही तरीके से अपने शरीर को पोषक तत्व की आपूर्ति और सारे काम सही से कर पता है अगर आप इससे कम प्रोटीन लेते हैं तो आप अपना प्रोटीन इनटेक को बढाइये।
1 दिन में कितने प्रोटीन चाहिए?
1 दिन में कितना प्रोटीन चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वर्क लोड कितना है अगर आप महिला है तो आपको 46 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए वहीं अगर आप एक पुरुष है तो आपको 54 से 56 ग्राम तक प्रोटीन लेना जरूरी है अगर आप इससे कम प्रोटीन ले रहे हैं तो आप अपना प्रोटीन इनटेक पर ध्यान दें।
एक दिन में 44 ग्राम प्रोटीन कैसे खाएं?
1 दिन में 44 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए आपको उच्च प्रोटीन वाले भजन पर निर्भर रहना होगा जैसे कि मांस पोल्ट्री समुद्री भोजन डेयरी उत्पाद या एंड इत्यादि अगर आप शाकाहारी है तो उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में आप बिन दलिया नोट्स सोयाबीन इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
60 किलो के व्यक्ति को कितना प्रोटीन लेना चाहिए?
अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको एक दिन में 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होगी अगर आप इससे कम प्रोटीन ले रहे हैं तो आपके स्वास्थ्य में गड़बड़ी आ सकती है और आप अपना शरीर कमजोर महसूस कर सकते हैं अगर आप 60 ग्राम प्रोटीन लेते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?
मुझे कैसे पता चलेगा कि कितना प्रोटीन चाहिए इस बात का जवाब बिल्कुल सरल है क्योंकि आप अपने वजन के प्रती किलोग्राम में कम से कम 0.8 ग्राम प्रोटीन ले सकते हैं ।
मसल्स बनाने के लिए मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?
मसल्स बढ़ाने के लिए आपको अपने शरीर के वजन का प्रति किलोग्राम 1.2 ग्राम प्रोटीन खाना है लेकिन अगर आप दुबले पतले है और अपना वजन जोड़ना चाहते हैं तो आपके शरीर के प्रति किलो वजन ग्राम के हिसाब से 1.2 से लेकर के 1.6 ग्राम प्रति kg तक प्रोटीन इनटेक ले सकते हैं।
मसल्स कैसे बढ़ते हैं?
मसल्स कैसे बढ़ाते हैं इसका जवाब बाद ही साधारण है जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे मसल्स फाइबर्स ब्रेक होते हैं और जब हम इसे आराम लेते हैं तो यह दोबारा से जुड़ते हैं जिससे हमारे मसल्स बनते हैं तो आप हर सप्ताह केवल दो से तीन बार ही अपने हर मसल्स को एक्सरसाइज करें और उसे अच्छे से रिपेयर होने का मौका दे इससे आपके मसल्स जल्दी बन जाएंगे।
एक दिन में 90 ग्राम प्रोटीन कैसे प्राप्त करें?
अगर आप एक दिन में 90 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो आप अपने भोजन में कई तरीके से प्रोटीन ऐड कर सकते हैं जिसमें स्मूदी सो यूपी से आप 30 GM प्रोटीन पाउडर का स्कोप जोड़ सकते हैं इसके अलावा आप उबला हुआ अंडा अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं दो बड़े चम्मच उच्च प्रोटीन वाले दही मिलाकर आप अपने डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं इससे आपके 90 ग्राम प्रोटीन पूरा हो जाएगा।
एक दिन में 130 ग्राम प्रोटीन कैसे खाएं?
1 दिन में 130 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए आपको अलग-अलग तरीके आजमा सकते हैं लेकिन आप सबसे अच्छा उपाय है कि आप प्रोटीन रिच फूड्स को अपने डाइट पर शामिल करें जिससे आपका प्रोटीन डिटेक्ट नेचरली बनेगा इसके लिए आप अपने डाइट पर चिकन मांस मछली अंडा दूध सोयाबीन नट्स जाने इत्यादि का भरपूर रूप से सेवन करें ।
1 घंटे में कितने ग्राम प्रोटीन होता है?
1 घंटे में प्रोटीन की जरूरत आपका वजन के अनुसार से होती है अगर आप दिन में एक घंटा वर्कआउट करते हैं तो आपके प्रति 3 किलोग्राम बाजार के अनुसार 1.2 से लेकर 1.7 ग्राम प्रोटीन तक का खपत होता है।
मैं अपने आहार में अधिक प्रोटीन कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
अपने आहार में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आपको अपने डाइट में एंड द देरी उत्पाद जैसे दूध दही पनीर इत्यादि का सेवन बढ़ाना होगा साथ ही आपको नर्स और बी जैसे बादाम अखरोट काजू कद्दू के बीच तिल के बीज सूरजमुखी का बीज इत्यादि का सेवन करना होगा तथा सभी प्रकार के डाले छोटे मटर इत्यादि का भी सेवन आपके प्रोटीन इनटेक को बढ़ा देगा।
80 ग्राम प्रोटीन कैसा दिखता है?
80 ग्राम प्रोटीन दिखने की बात करें तो आपको दो हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन का पीस या फिर 4:30 कप पक्की हुई दाल या कब से कम वसा वाले दही का चार या पांच चम्मच आपको 80 ग्राम प्रोटीन के रूप में देख सकता है। तो अगर आप 80 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहते हैं तो इन सभी का सेवन करें।
एक दिन में 60 ग्राम प्रोटीन कैसे खाएं?
1 दिन में 60 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए आपको अपने डाइट में दो अंडे को शामिल करना है साथ ही आपको एक गिलास दूध पीता है फिर तीन अच्छे से पक्की हुई मछलियों खाना है और एक कप पनीर का सेवन करना है इससे आप अपने शरीर में 60 ग्राम प्रोटीन इनटेक को पूरा कर सकते हैं।
एक दिन में 125 ग्राम प्रोटीन कैसे खाएं?
एक दिन बेशक 125 ग्राम प्रोटीन खाने के लिए आपको पांच भूखे भजन लेना है और साथ में अपने चार छोटे स्नेक्स लेना है मुख्य भोजन में आपको मीट मछली अंडे इत्यादि का सेवन करना है साथ ही अगर स्नेक्स की बात करें तो इसमें आप 12 ग्राम प्रोटीन वाले छोटे-छोटे प्रोटीन युक्त स्नेक्स ले सकते हैं जिससे आपका 125 ग्राम प्रोटीन इनटेक का गोल पूरा हो जाएगा।
यदि मैं एक भोजन में 80 ग्राम प्रोटीन खाऊं तो क्या होता है?
यदि आप एक भजन 80 ग्राम प्रोटीन लेते हैं तो इससे कोई भी दिक्कत नहीं होगी आप एक बार में जितना चाहे उतना प्रोटीन सेवन कर सकते हैं क्योंकि हमारे शरीर में एक समय में एक लिमिट तक ही प्रोटीन अब्जॉर्ब हो सकता है बाकी का प्रोटीन बड़े आसानी से हमारे हाथों में इकट्ठा रहता है।
ज्यादा प्रोटीन खाने से क्या होता है?
ज्यादा प्रोटीन खाने से हमारी आंतों में परेशानी निर्जलीकरण थकान सर दर्द मछली आना इत्यादि लक्षण दिख सकते हैं अगर आप क्रॉनिक प्रोटीन से अधिक सेवन कर लेते हैं तो आपका हृदय रोग रक्त वाहिका संबंधी विकार गुर्दे की समस्याएं जैसी खतरनाक स्थिति बन सकती है।
क्या खाने में 50 ग्राम प्रोटीन बहुत ज्यादा है?
खाने में 50 ग्राम प्रोटीन बहुत ज्यादा है क्योंकि हमारी रिसेंट के खोज में पता चला है कि अगर प्रत्येक भोजन में 15 से 30 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें तो यह सामान्य है अगर हम इससे अधिक सेवन करते हैं तो यह हमारे लिए फायदेमंद नहीं होगा।
50 ग्राम प्रोटीन पाने के लिए क्या खाना चाहिए?
50 ग्राम प्रोटीन पाने के लिए हमें अपने डाइट में पनीर का सेवन करना होगा साथ ही आपको चैन की दाल सोयाबीन मूंगफली पीनट बटर और मांस मछली को अपने डाइट में नियमित रूप से लेना है।
10 बादाम में कितना प्रोटीन होता है?
10 बादाम में आपको 12 ग्राम प्रोटीन होता है इसमें मैग्निशियम कैलशियम आईरन इत्यादि की भी मात्रा पाई जाती है तो आप इसके हिसाब से अपना डाइट फॉलो कर सकते हैं।
तेजी से बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?
तेजी से बॉडी बनाने के लिए हमें सोयाबीन के दाने का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह वेजीटेरियन में सबसे अच्छा प्रोटीन का स्रोत है इसके अलावा पनीर चना मूंगफली राजमा भी आपकी बॉडी बनाने में मदद करेगा इसके अलावा अगर आप वेजिटेरियन है तो अपने डाइट में अंडा मछली दूध इत्यादि का सेवन जरूर करें
सुबह कौन सा प्रोटीन खाना चाहिए?
सुबह में प्रोटीन खाने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है अंडा या पनीर भुर्जी यह एक प्रोटीन से भरपूर दिशा होता है जिसे आप बड़े ही आराम से अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं इसमें अगर आप स्वाद बढ़ाना चाहे तो थोड़ी सी सब्जियां और हरी मिर्च डालकर भोजन को स्वादिष्ट बना सकते हैं और यह सुबह के ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है।
दही में कितना प्रोटीन पाया जाता है?
दही में प्रोटीन की मात्रा की बात करें तो 100 ग्राम दही में साढे तीन ग्राम प्रोटीन पाया जाता है इसके अलावा दही में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं यह हमारे पाचन में मदद करता है।
रात में प्रोटीन के लिए क्या खाना चाहिए?
रात में प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा खाना टमाटर खीरा गाजर इत्यादि का सलाद एक कटोरी लेना है इसके अलावे अगर बिना तेल डाला हुआ ओट्स या सोया मटर की सब्जी आपके लिए बेस्ट रहेगा फिर आपके बिना चीनी डाली जैस्मिन ग्रीन टी का एक कप लेना है इससे आप रात में प्रोटीन का कंजप्शन पूरा कर सकते हैं।
कौन से अनाज में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है?
सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला अनाज है किनोवा यह एक प्रकार का अनाज है जिसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होती है पकाए जाने पर 185 ग्राम किनोवा में लगभग 8 से 10 ग्राम तक प्रोटीन मौजूद होता है इसी तरीके से काबुली चने में भी प्रोटीन भरपूर रूप से होता है इसमें लगभग 164 ग्राम में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है।
3 गेहूं की रोटी में कितना प्रोटीन होता है?
तीन गेहूं की रोटी लगभग एक चपाती के बराबर होती है और तीन गेहूं की रोटी में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
कौन सी सब्जियां पूर्ण प्रोटीन हैं?
सब्जियां जिसमें पूर्ण प्रोटीन है वह है किनोवा यह एक प्रकार का अनाज है जिसमें बहुत अधिक प्रोटीन पाया जाता है इसका सेवन अपने डाइट में करने से आपके प्रोटीन कंजप्शन का रेट बढ़ जाएगा और आप हेल्दी बन जाएंगे।
मूंगफली में प्रोटीन पूरा होता है?
मूंगफली में पूरा प्रोटीन होता है क्योंकि यह एक प्रोटीन का संपूर्ण स्रोत माना जाता है जिसका अर्थ यह है कि उसमें सभी आठ आवश्यक अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं।
10 भीगी हुई मूंगफली में कितना प्रोटीन होता है?
10 भीगी हुई मूंगफली मतलब 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है प्रोटीन भरपूर होने की कारण या हमारे शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भीगी हुई मूंगफली खाना बहुत लाभकारी है।
