Wellhealthorganic.com – शरीर का दुबलापन हटाने का बेहद प्रभावकारी तरीका 10 दिनों में वजन बढ़ाएगा यह उपाय।
दोस्तों मैं आपको आज वजन बढ़ाने के कुछ तरीके बताने जा रहा हूं तो अगर आपका शरीर बिल्कुल दुबला पतला है और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर आए हैं आप इसे शुरू से एंड तक जरूर पढ़ें क्योंकि इस पोस्ट में आपको बहुत कुछ ऐसा पता चलेगा जिससे आपका दुबलापन हटाने में आपको काफी मदद मिलेगी।
मैं अपनी बात करूं तो पहले मेरा भी शरीर कुछ खास मोटा नहीं था मैं भी एक दुबला पतला टाइप का इंसान हुआ करता था मैं जितना भी भोजन कर लूं वह मेरे शरीर को लगता ही नहीं था और सभी लोग मेरा मजाक भी उदय करते थे लेकिन मैंने अपने रूटीन में बदलाव करके और डाइट में बदलाव करके मात्र एक महीने के अंदर अपना वजन बढ़ाकर सबको आश्चर्यचकित कर दिया और मेरा यह मानना है कि हम में से सभी इंसान यह कर सकता है बस हमें सही गाइड और तरीके की जरूरत होती है।
तो मेरी आप लोगों की पहली सलहिया है कि आप अपने भोजन को बढ़ाएं क्योंकि हम सभी यह सोचते हैं कि मैं बहुत ज्यादा भोजन करता हूं लेकिन मेरा शरीर फिर भी नहीं बढ़ता लेकिन असलियत कुछ और होती है जब मैं अपना भोजन और मेरे एक मोटे दोस्त का भोजन का कंपेयर करके देखा तो हम दोनों में काफी फर्क था वह मुझसे बहुत ज्यादा खाना खाता था और हमें ऐसा लगता है कि हम बहुत ज्यादा खाना खा रहे हैं लेकिन असलियत में हम अपने आवश्यकता अनुसार भोजन नहीं कर रहे होते हैं इसीलिए हमारा वजन बहुत ही काम होता है तो आप सबसे पहले अपने भोजन को धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू करें आप जितना खा सकते हैं अपने लिमिट को थोड़ा-थोड़ा करके जरूर पुश करें इससे आप देखेंगे कि आपका वजन को बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।
साथ ही भोजन में आपको कुछ खास प्रकार के आइटम शामिल करने हैं जैसे चिकनस आपका वजन बढ़ाने में सबसे प्रभावकारी उपाय है क्योंकि इसमें सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मसल्स गैन और वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी होता है।
अब मैं आपको सुबह से लेकर शाम तक का एक डाइट रूटिंग बताने जा रहा हूं जिससे फॉलो करके आप मात्र 30 दिनों के अंदर अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
तो सबसे पहले आपको सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना है जो कि आपके पाचन को बेहतर बनाता है इसके बाद आपको सुबह का ब्रेकफास्ट करना है जो प्रोटीन से रिच हो और आप जितना खा सकते हैं उतना भरपेट खा ली इसके बाद आपको 10:00 बजे के आसपास एक और मिल लेना है फिर आपको दोपहर का लंच खाना है और शाम से थोड़ा सा पहले यानी लगभग तीन से चार बजे के बीच आपको कुछ हल्का-फुल्का नाश्ता टाइप खाना खाना है उसके बाद आप रात को डिनर कर सकते हैं ध्यान रखिए अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो अपने भोजन में थोड़ा-थोड़ा करके कुछ ऐड करते रहना है आपको जब भी खाने का मन करे आप तुरंत खाना उठाइए और खाना शुरू कर दीजिए।
अब आप लोगों को मन में यह सवाल गुंज रहा होगा कि क्या सिर्फ खाना खाने से मेरा वजन बढ़ जाएगा तो मैं आपको बता दूं कि खाना खाना ही हमारी प्राथमिक आवश्यकता होती है अक्षय कुमार एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में बताते हैं कि वह दिन भर में छह बार भोजन करते हैं तो अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो अपने बॉडी नीड के अनुसार भोजन देना बहुत ही जरूरी है।
