Subah me tahalne ke fayde : Fit Tuber Hindi
Subah me tahalne ke fayde: अगर आप सुबह में टहलते हैं तो आपको बहुत सारे फायदे मिलने वाले हैं इससे आपको शारीरिक तंदुरुस्ती बनी रहेगी और साथ ही आपका वजन संतुलित रहेगा मानसिक तौर पर स्वस्थ रहेंगे और तनाव में भी कमी आएगी नींद अच्छी आने लगेगी और आपका सामाजिक कनेक्शन बेहतर होगा प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होगा तथा इसके साथ ही रचनात्मक और उत्पादक शक्ति में भी वृद्धि होगी।
सुबह में कितने देर तक टहलना चाहिए ?
सुबह में लगभग आपको कम से कम 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक का रूटीन हर दिन फॉलो करना चाहिए शुरुआत में आप अपने शरीर वजन और क्षमता के अनुसार ही समय को कम और ज्यादा में परिवर्तित कर सकते हैं लेकिन धीरे-धीरे पैदल चलने की दूरी और समय को बढ़ते जाना चाहिए इससे आपकी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होगा रिसर्च में पाया गया है कि सुबह 1 घंटा तेज चलने से आप अपने लाइफ के 2 घंटे तक बढ़ा सकते हैं।
सुबह-सुबह टहलने के क्या फायदे है ?
अगर आप हर रोज सुबह-सुबह टहलने शुरू करते हैं तो इससे आपको बहुत सारे फायदे मिलने वाले हैं जैसे सुबह के सैर करने से आपको शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर तरीके से काम करने लगेगी इससे आपको सर्दी और फ्लू होने का भी खतरा कम हो जाता है और आप सभी लोगों की तुलना में बहुत कम बीमार पड़ेंगे क्योंकि आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बन जाती है।
सुबह खाली पेट चलने से क्या होता है ? ( Subah me tahalne ke fayde )
अगर आप रोज सुबह खाली पेट चलते हैं तो इससे आपके कैलोरी बर्न होती है और ब्लड में शुगर का लेवल भी कंट्रोल होता है सुबह रोज टहलने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है और साथ ही अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह में टहलने आपके लिए सबसे बेहतर उपाय है इससे आपके बैली फैट को कम करने में बहुत ज्यादा मदद मिलेगी।
सुबह कितने बजे घूमने जाना चाहिए ?
सुबह घूमने जाने का समय सभी मौसमों के अनुसार अलग-अलग होता है जैसे सर्दी की बात करें तो आप सुबह में 6:00 बजे से 8:00 तक के बीच टहल सकते हैं वहीं अगर गर्मी की बात करें तो आपको सुबह 4:30 से 5:00 के बीच टहलने निकल जाना चाहिए यह आपके लिए बेहतर समय होगा क्योंकि तेज धूप के कारण आपको टहलते समय गर्मी का अनुभव हो सकता है और धूप में टहलने से आप उतना ताजा महसूस नहीं कर पाएंगे जितना कि आप धूप निकलने से पहले करते है।
तेज चलने का सबसे अच्छा समय कौन सा है ?
अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और तेज चलने का सबसे बेहतर समय ढूंढ रहे हैं तो हम आपको बता दें कि तेज चलने के लिए शाम 5:00 का समय सबसे अच्छा होता है इससे हम अपनी हृदय की दक्षता और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ा सकते हैं अगर आप शाम में डालते हैं तो इससे आपका ओवर ऑल हेल्थ भी बेहतर होता है या डॉक्टर के द्वारा बताया गया है।
मॉर्निंग वॉक करने के बाद क्या करना चाहिए ?
अगर आप मॉर्निंग वॉक करते हैं तो उसके बाद आप ओटमील का एक स्वस्थ और भरपूर पोषण दर नाश्ता कर सकते हैं जो आपको दिन भर तारो ताजा और ऊर्जावान बनती रहेगी इसके अलावा सुबह के नाश्ते में मेवा को शामिल कर सकते हैं फल स्प्राउट्स और बादाम भी सुबह खाने से हमें ताकत और शरीर को पोषण मिलता है और हमारा शरीर स्वस्थ और दुरुस्त बनता है खासकर बच्चों को ये सब चीजे सुबह में जरूर देना चाहिए। ( Subah me tahalne ke fayde )