Wellhealthorganic.com – दुबलेपन से हैं परेशान, इस तरीके का इस्तेमाल करें बहुत जल्द बढ़ेगा वजन।
हम सभी को यह लगता है कि आजकल सारे लोग मोटापे की समस्या से परेशान है. लेकिन वही बहुत से लोग ऐसे भी हैं जिनको दुबलेपन की समस्या ज्यादा सताती है अगर आप भी इन लोगों में से एक हैं. तो तैयार हो जाएं क्योंकि आज मैं आपको जो तरीका बताऊंगा इससे आप अपने आप को दुबलेपन से छुटकारा दिला सकते हैं।
करीब 2 साल पहले की बात है मैं भी बहुत ज्यादा दुबला हुआ करता था. सभी लोग मेरे दुबलेपन का मजाक उड़ाया करते थे कितना भी भोजन कर लूं कितना भी एक्सरसाइज कर लूं पर वजन बढ़ाने का नाम ही नहीं ले रहा था. फिर मुझे यह पता चला कि मैं कुछ गलतियां कर रहा हूं. जिसकी वजह से मेरा वजन बढ़ाने में दिक्कतें आ रही है और वह सारी गलतियां तथा उपाय मैं आपको आज बताने वाला हूं. तो बड़े ही ध्यान से आप इसे पढ़िएगा।
दुबले लोगों की सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि वह सोचते हैं कि वह बहुत ज्यादा खाना खा रहे हैं. पर असलियत कुछ और ही होती है जैसे कि मुझे लगता था कि मैं अपने हिसाब से बहुत ज्यादा खाना खा रहा हूं. पर मेरा वजन बढ़ नहीं रहा लेकिन जब मैं मेरे एक दोस्त का डाइट देखा तब मुझे मालूम हुआ कि मोटे होने के लिए मुझे जितनी खान की आवश्यकता है असलियत में मैं उतना भोजन कर ही नहीं रहा था. इसलिए सबसे पहले मैंने अपने भोजन को धीरे-धीरे बढ़ता चालू किया और यकीन मानिए सिर्फ एक उपाय को चेंज करने के बाद मेरे वजन में काफी ज्यादा बढ़ोतरी दिखने खने लगी।
इसके अलावा मेरी एक और गलत आदत थी कि मैं सुबह को लेट से उठता था और फिर लगभग 10 से 11:00 के बीच पहले भोजन करता था. लेकिन आपको मेरी तरह यह गलती नहीं करनी चाहिए अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं. तो ब्रेकफास्ट आपको सुबह-सुबह उठकर जरूर करना चाहिए क्योंकि रात भर में हम बहुत ज्यादा भूखे हो जाते हैं. और सारा खाना पचाने के बाद पेट पूरा खाली हो जाता है इसलिए बहुत जरूरी है कि सुबह हमारे अंदर कुछ अच्छे अनाज डाले जाएं ताकि हमारे शरीर में भरपूर एनर्जी मिल सके।
जो लोग वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं उनकी तीसरी और सबसे बड़ी गलतियां होती है. कि वह लोग रात को लेट से सोते हैं दोस्तों अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको भोजन तो ज्यादा करना ही है। साथ ही एक्सरसाइज भी आपको करना है लेकिन इसके अलावा एक और भी बहुत जरूरी बात है जो हम सभी को फॉलो करनी है. कि हमें रात को लेट नाइट तक नहीं जागना है इससे हमारा भजन अच्छे से पांच नहीं पता है और सुबह हम एनर्जेटिक फूल नहीं कर पाते हैं. इसके साथ ही हमारा सुबह का नाश्ता भी डिस्टर्ब होता है इसलिए अगर आप अपने आप को हल्दी बनाना चाहते हैं तो ज्यादा देर तक ना लगे और जल्दी सोने का प्रयास करें।
अगर आप इन तीनों गलतियों को सुधार कर अच्छे आदत अपना लेते हैं। तो यकीन नहीं आप जो भी भोजन करते हैं वह आपको सीधे शरीर पर लगेगी और फ्रेंड्स मैं आपको इसकी जगह पर अच्छे-अच्छे फूड्स की लिस्ट भी बता सकता था। लेकिन फूड्स की लिस्ट लेने से कुछ नहीं होता अगर आप घर पर भी अच्छे से भोजन करते हैं तो आपका वजन बढ़ाने से कोई नहीं रोक सकता।
मैं आपको स्लाइटली आइडिया देना चाहता हूं. कि आपको दिन भर में कितना भोजन करना चाहिए मैंने एक इंटरव्यू में अक्षय कुमार को कहते हुए सुना था कि वह दिन भर में छह बार भोजन करते हैं. आप इसे अपने भोजन का अंदाजा लगा सकते हैं यह आपका वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करेगी। तो दोस्तों अगर आपको यह पोस्ट उपयोगी लगा हो तो मेरी वेबसाइट को फॉलो कर सकते हैं और आगे के पोस्ट को भी पढ़ सकते हैं धन्यवाद।
