पाइल्स, जिसे आम भाषा में बवासीर कहा जाता है, आजकल एक बहुत ही आम बीमारी बन गई है। यह समस्या तब होती है जब गुदा (anus) और मलाशय (rectum) की नसों में सूजन आ जाती है और वहां गांठ जैसी बन जाती है। पाइल्स के मरीज को सबसे ज्यादा दिक्कत टॉयलेट जाने के समय होती है, क्योंकि उस समय तेज दर्द, जलन और कभी-कभी खून आने की भी समस्या हो सकती है। इस बीमारी से जूझ रहे लोगों का सबसे पहला सवाल यही होता है कि पाइल्स में क्या खाएं और क्या न खाएं।
पाइल्स को कंट्रोल करने और ठीक करने में दवाइयों के साथ-साथ सही डाइट का बहुत बड़ा रोल होता है। अगर आप सही खानपान अपनाते हैं तो पाइल्स की तकलीफ कम हो सकती है और बार-बार होने की संभावना भी घट सकती है। आइए विस्तार से जानते हैं कि पाइल्स में कौन से खाने की चीजें फायदेमंद होती हैं और किन्हें खाने से बचना चाहिए।
पाइल्स में क्या खाएं (Foods to eat in Piles)
1. फाइबर युक्त भोजन (High Fiber Foods)
पाइल्स के मरीज के लिए सबसे जरूरी चीज है फाइबर। फाइबर हमारे पाचन तंत्र को सही रखता है और कब्ज से बचाता है। कब्ज पाइल्स की सबसे बड़ी वजह है, इसलिए इसे रोकना बेहद जरूरी है। फाइबर युक्त भोजन में शामिल हैं:
- हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ, गाजर, ब्रोकली
- दालें और अनाज जैसे मूंग दाल, मसूर दाल, जौ और ओट्स
- फल जैसे सेब, अमरूद, नाशपाती, संतरा
ये सभी चीजें आपके पेट को साफ रखने में मदद करेंगी और मल (stool) को मुलायम बनाएंगी ताकि टॉयलेट के समय दर्द न हो।
2. तरल पदार्थ (Liquids and Water)
पाइल्स के मरीज को दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कम से कम 8–10 गिलास पानी रोज पीने से कब्ज की समस्या नहीं होती। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ताजे फलों का जूस भी बहुत फायदेमंद होता है।
पानी पीने से न केवल पाचन अच्छा रहता है बल्कि शरीर में टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं। पाइल्स के मरीज के लिए यह सबसे आसान और सस्ता घरेलू इलाज है।
3. फल और हरी सब्जियां (Fruits and Vegetables)
पाइल्स में ऐसी सब्जियां और फल खाना जरूरी है जो आसानी से पच जाएं और जिनमें पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। जैसे:
- खीरा, तोरई, लौकी, परवल
- पपीता, तरबूज, केला, अंगूर
पपीता को खास तौर पर पाइल्स के मरीजों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि यह नेचुरल पाचक (digestive) है और कब्ज को तुरंत राहत देता है।
4. अनाज और दालें (Whole Grains & Pulses)
पाइल्स के मरीज को रिफाइंड आटे (मैदा) से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। उसकी जगह गेहूं, जौ, ओट्स और ब्राउन राइस का इस्तेमाल करना चाहिए। दालों में मूंग दाल और मसूर दाल हल्की और पचने में आसान होती हैं।
ये चीजें न केवल पेट को साफ रखती हैं बल्कि शरीर को ऊर्जा भी देती हैं।
5. दही और प्रोबायोटिक्स (Curd and Probiotics)
दही, छाछ और प्रोबायोटिक फूड्स पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। ये आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं, जिससे कब्ज और गैस की समस्या कम होती है। पाइल्स के मरीज को रोज खाने में दही या छाछ जरूर शामिल करनी चाहिए।
पाइल्स में क्या न खाएं (Foods to Avoid in Piles)
- मसालेदार और तैलीय खाना (Spicy & Oily Foods): अधिक मसाले, तली-भुनी चीजें और जंक फूड पाइल्स के मरीज के लिए जहर के समान हैं। इससे कब्ज और एसिडिटी बढ़ जाती है, जिससे पाइल्स का दर्द और ज्यादा हो जाता है।
- मीट और फास्ट फूड (Non-Veg & Junk Food): मीट और प्रोसेस्ड फूड पचने में बहुत देर लगाते हैं और ये कब्ज को बढ़ावा देते हैं। इसलिए पाइल्स के मरीज को इन्हें खाने से बचना चाहिए।
- कैफीन और अल्कोहल (Caffeine & Alcohol): चाय, कॉफी और अल्कोहल शरीर को डिहाइड्रेट कर देते हैं और इससे मल सख्त हो जाता है। यही कारण है कि इनका सेवन पाइल्स में नुकसान करता है।
पाइल्स के मरीजों के लिए लाइफस्टाइल टिप्स
- रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें
- ज्यादा देर तक बैठने से बचें
- टॉयलेट जाने में देरी न करें
- तनाव से दूर रहें
- स्मोकिंग और ड्रिंकिंग छोड़ दें
निष्कर्ष
पाइल्स एक गंभीर लेकिन कंट्रोल की जा सकने वाली समस्या है। अगर आप सही समय पर डॉक्टर से सलाह लें और अपनी डाइट पर ध्यान दें तो यह बीमारी जल्दी ठीक हो सकती है। हमेशा याद रखें कि पाइल्स में क्या खाएं इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य और आराम पर पड़ता है।
हरी सब्जियां, फल, दही, फाइबर से भरपूर अनाज और ज्यादा पानी आपके लिए सबसे अच्छा इलाज हो सकते हैं। वहीं, मसालेदार खाना, जंक फूड, अल्कोहल और मीट जैसी चीजों से जितना हो सके दूर रहना चाहिए।
अगर आप इन साधारण लेकिन जरूरी बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे तो पाइल्स की तकलीफ से बहुत हद तक छुटकारा पा सकते हैं और एक हेल्दी, आरामदायक जिंदगी जी सकते हैं।
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